Grupy terapeutyczne online.

Czym jest grupa terapeutyczna online?

Grupa terapeutyczna to przestrzeń pracy nad sobą w relacji z innymi. Wspólne spotkania dają możliwość przyjrzenia się trudnościom z nowej perspektywy, doświadczenia bycia widzianym i usłyszanym oraz ćwiczenia nowych sposobów komunikacji w bezpiecznej strukturze.

W grupie online uczestnicy i osoba prowadząca spotykają się przez połączenie wideo, w stałym składzie i o stałej porze. Każdy łączy się ze swojego prywatnego miejsca, a zasady poufności obowiązują tak samo jak w gabinecie.

Ważne są uważność, wzajemny szacunek i jasne zasady. Program, prowadzący, zasady kwalifikacji oraz organizacja spotkań zależą od konkretnej edycji.

Stan naboru

Grupa terapeutyczna, grupa wsparcia, warsztat

Te nazwy bywają używane zamiennie, ale opisują różne formy udziału. Przed zapisem warto sprawdzić, którą z nich wybierasz.

Co mówią badania o terapii grupowej?

Terapia grupowa jest jedną z najlepiej przebadanych form psychoterapii. Przegląd Rosendahl i współpracowników z 2021 roku objął 11 metaanaliz, łącznie 329 badań z randomizacją i ponad 27 tysięcy pacjentów. Autorzy piszą, że wyniki mocno wspierają stosowanie terapii grupowej, a jej efekty w wielu zaburzeniach są porównywalne z terapią indywidualną.

Metaanaliza Burlingame'a, McClendona i Yang z 2018 roku, przygotowana na zlecenie Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, wskazuje na związek spójności grupy z efektami terapii. Poczucie więzi z grupą i z osobą prowadzącą ma więc znaczenie dla przebiegu pracy.

Wyniki badań opisują średnie efekty w dużych grupach osób. Nie przesądzają, że grupa pomoże każdej osobie, i nie są obietnicą określonego rezultatu.

Co zmienia forma online?

Przegląd badań z randomizacją opublikowany w 2025 roku w „Research on Social Work Practice” porównał te same interwencje grupowe prowadzone na żywo i zdalnie. Autorzy objęli 15 badań i ocenili obie formy jako porównywalne pod względem utrzymania uczestników w grupie i zmniejszenia objawów.

Praca w grupie online ma jednak swoją specyfikę. Haim Weinberg w przeglądzie praktyki z 2020 roku wskazuje m.in. na trudność w utrzymaniu ram spotkania, brak kontaktu fizycznego i to, że uczestnicy widzą nawzajem swoje otoczenie. Dlatego w grupie online szczególnie ważne są jasne zasady i przygotowanie miejsca.

• Prywatne pomieszczenie, w którym nikt nie słyszy rozmowy — to chroni także pozostałych uczestników.
• Stabilne połączenie, włączona kamera i słuchawki.
• Brak nagrywania, zrzutów ekranu i notatek z danymi innych osób.
• Udział z miejsca, w którym nie prowadzisz jednocześnie innych czynności, na przykład nie kierujesz samochodem.

Dla kogo może być grupa?

Grupa może być dobrym wyborem, gdy trudności dotyczą w dużej mierze relacji z innymi ludźmi albo gdy potrzebujesz doświadczenia, że nie jesteś w nich sam lub sama. Przykładowe sytuacje:

• trudność w mówieniu o sobie, stawianiu granic albo proszeniu o pomoc,
• powtarzające się napięcia w relacjach, w pracy lub w rodzinie,
• przewlekły stres i poczucie osamotnienia w tym, co przeżywasz,
• chęć sprawdzenia nowych sposobów komunikacji w bezpiecznych warunkach,
• kontynuacja lub uzupełnienie pracy indywidualnej, po uzgodnieniu z osobą prowadzącą.

To, czy konkretna grupa pasuje do Twojej sytuacji, ustala się w rozmowie kwalifikacyjnej, a nie na podstawie listy.

Kiedy lepsza będzie inna forma pomocy?

Grupa nie zawsze jest pierwszym krokiem. Rozważ najpierw spotkanie indywidualne, gdy:

• przeżywasz nagły kryzys albo myślisz o odebraniu sobie życia,
• potrzebujesz pilnej diagnozy lekarskiej, leczenia farmakologicznego lub opieki psychiatrycznej,
• sprawa, z którą przychodzisz, jest bardzo świeża i trudno Ci o niej mówić nawet jednej osobie,
• nie możesz zapewnić sobie prywatnego miejsca ani regularnego udziału w stałych terminach.

Jeśli nie wiesz, co wybrać, możesz zacząć od konsultacji psychologicznej. Pomaga ona omówić sytuację i możliwe formy wsparcia, także udział w grupie.

Jak zwykle wygląda dołączenie do grupy?

Do grupy terapeutycznej zwykle nie dołącza się bez wcześniejszej rozmowy. Kwalifikacja pozwala sprawdzić, czy cel i skład grupy odpowiadają Twojej sytuacji oraz czy w tym momencie lepsza nie byłaby inna forma pomocy.

Podczas rozmowy możesz zapytać o wszystko, co dla Ciebie ważne: o program, sposób pracy, zasady poufności, obecności i rezygnacji. Szczegóły kwalifikacji do konkretnej grupy opisujemy razem z jej edycją.

Co poznasz przed zapisem?

Ceny pozostałych form spotkań znajdziesz w cenniku.

Doświadczenie zespołu

Doświadczenie w pracy grupowej opisują biogramy dwóch osób z zespołu. Paulina Albińska, psycholog i psychoterapeuta CBT, wymienia w biogramie prowadzenie terapii grupowej ACT. Zuzanna Setkowicz-Janeczko, neurobiolog w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego, wymienia prowadzenie kursów MBSR i MBCL.

Neurobiolog · w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego

prof. dr hab. Zuzanna Setkowicz-Janeczko

Przewlekły stres i napięcie · Regulacja emocji

Psychoterapia indywidualna

Poznaj profil↗

Psycholog · certyfikowany psychoterapeuta CBT (PSTPS)

dr n. med. Paulina Albińska

Lęk i obniżony nastrój · OCD i przewlekły stres

Konsultacja psychologiczna / Psychoterapia indywidualna

Poznaj profil↗

Informację o prowadzących znajdziesz w opisie konkretnej edycji.

Podejście grupy i rodzaj programu

Grupa może mieć określone podejście, na przykład ACT, lub formę treningu umiejętności. Przed zapisem sprawdź, czy wybierasz psychoterapię, psychoedukację czy określony program. Nie utożsamiamy samego treningu umiejętności z kompleksową terapią DBT.

Praktyki uważności podczas spotkania, warsztat i pełny program to różne formy udziału. Dostępność konkretnej edycji, prowadzących i zasady kwalifikacji potwierdzamy w jej opisie.

Najczęstsze pytania

Jeśli szukasz pomocy teraz

Grupa terapeutyczna nie jest formą pomocy w nagłym kryzysie. Jeśli potrzebujesz pilnej pomocy, numery znajdziesz na dole strony.

Źródła